TÉLÉCHARGER METHODE LAFAY TURBO

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Une pratique régulière des exercices de souplesse présentés dans le livre conduit à une progression très rapide. Au bout de deux mois seulement, vous constaterez des progrès tangibles qui vous rendront plus agile, plus rapide et plus résistant quant aux éventuelles blessures.

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La respiration est également très importante. Pour une efficacité optimale et une progression rapide, chaque position de souplesse doit être tenue entre 30 secondes et une minute.

Après un an de pratique régulière, certains exercices deviendront sans doute faciles. Dans la suite du livre, Olivier Lafay décrit et illustre par une photo chaque exercice de souplesse. Commencez doucement et augmentez la durée progressivement. Votre principal objectif sera de progresser en musculation.

Vous pourrez mincir plus vite et vous progresserez aussi en musculation. Elle est adaptable à tous les pratiquants quels que soient leur niveau, leur objectif et leur rythme de vie.

La Méthode Lafay

Alors, rassurez-vous, il en faudra très peu et cela ne coûte pas trop cher. Pour les non-initiés, un dips est le mouvement consistant à se tenir en appui à bout de bras sur deux barres ou deux montants parallèles puis à effectuer une flexion des bras et enfin à revenir à la position initiale bras tendus. On verra ce que donne Sybernetics.

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Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation haltères, bancs, machines.

Commentaires

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